[...] i sposobów redukcji juz sam sie pogubilem i chcialbym Was prosic o pomoc i porade!! Na poczatek mam 27l wzrost 186 i 105kg wagi.. Chodzilem przed 4 miesiace na silke ale...teraz mialem 3 miesiace przerwy i znow zaczynam.. moj cel to glownie REDUKCJA!! Prosze Was pomozcie mi w kwestiach treningu + diety... Mam mozliwosc bywac w pn/srody/piatki [...]
[...] nic powaznego w tamtym tyg po jednym z treningów zaczalem odczówac bol w kolanie, pierwsze objawy byly gdy uderzalem prawym prostym chyba robilem za mocny skret tulowia, ale teraz to sie nie powtarza juz podczas treningów nie czuje zadnego bolu ani nic w tym kolanie, tylko xczasem jak chodze albo siedze to taki dziwny bol czuje niby nic powaznego [...]
[...] do tematu. Cwicze rowniez jujitsu i bardzo lubie trickowac ;p robie juz kilka z filmikow Jeremy Corbell'a ( http://youtube.com/watch?v=WjRpTNWv7dY&mode=related&search= ) teraz cwicze flying armbar'a ( http://youtube.com/watch?v=vP9m36CdhhI ) i tu jest pytanie do was... znacie jakies jeszcze chwyty? Moze macie filmiki? Prosze o pomoc i mile [...]
[...] cykl omką walnełem 5 strzałów 250e5d no i w związku z tym że już omki nie robią do lipca musze zmienić cykl na teścia prolo i mam pytanie w związku z tym czy moge juz teraz zaczac go walic czy poczekac az omka przestanie dzialac w organizmie czyli 21 dni ? od ostatniego shota i jak z dawkami skoro omka ma 250 mg a tesc 100 to walic [...]
[...] co na początek warto robić a czego nie warto i w jakich ilościach. Chciałbym również przybrać trochę masy bo wiem że bez tego ani rusz, a i wyglądu trochę bym złapał bo teraz wyglądam troszkę marnie, a jem na prawdę dużo. Interesuje mnie głównie górna partia ciała, gdyż nogi mam niczego sobie ze względu na treningi piłki nożnej. Chciałbym [...]
Witam. Przygodę z siłownią rozpoczełem 12 czerwca 2010 roku. Po pierwszych dwóch miesiącach treningu FBW wziętych z głównych tematów + diecie przestrzeganej w 100% i codziennych interwałach znajomi na plaży byli w szoku bo zobaczyli jak z grubasa zrobiły się malutkie zarysy mięśni.Wtedy siad=80kg,wc płask 75kg Teraz po ponad roku ćwiczeń dieta 80% [...]
Cześć :) Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu. Przez te dwa miesiące szlifowałem technikę, ogólne zasady treningu, oczywiście nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei. Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B: A. Przysiady ze sztangą na [...]
[...] nie będzie potrzebował dorabianej teorii o "kosmicznym pyle dodanym do receptury" Ten napój po prostu, tego nie potrzebuje! Biorąc do ręki butelkę i czytając skład wiesz, że teraz masz prawdziwe wsparcie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym Nie będziemy Cię mamić pięknymi buziami i górnolotnymi hasłami... po prostu sprawdź: [...]
Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]
[...] potrafią robić w h.. zwykłych ludzi na hajs pamiętam jak mi mówiono zebym tam nie wpłacał bo ktos tam oglądał w tvn tak robią myslałem ze to sciema i dalej płaciłem az do teraz oto jak robią w h.. chce tym samym ustrzec innych NIE W PŁACAJCIE PIENIĘDZY W OKIENKACH KASOWYCH W BIERDRONKACH I INNYCH SUPERMARKETACH TYLKO W BANKU TAK SAMO RACHUNKI [...]
Witam wszystkich, którzy się nabrali na ten bardzo śmieszny temat. Na wstępie proszę, aby moderatorzy nie zmieniali go!!! Mam pytanka, które juz kiedys zadawałem, ale nie otrzymałem na nie odpowiedzi. Wyjaśnię może swoją sytuację. Chcę nabrac masy mięsniowej, nigdy nie chodziłem na siłownię, ale jestem sprawny fizycznie i szczupły (66kg). Pierwsze [...]
[...] kilku minutach biegu boli mnie coś z tyłu. Według tej fotki niżej jest to numer 5 Mięsień czworoboczny lędźwi Tak przynajmniej mi się wydaje. Jak boli mnie już bardzo zaczynam iść po minucie ból ustępuje i biegnę i tak w kółko. Może mi ktoś powiedzieć jak wzmocnić te mięśnie ? Albo czemu biegałem kilka miesięcy było ok a teraz nagle mnie boli?
[...] to po 3 tygodniach nie mam już energii po prostu robię mniej powtórzeń coraz to słabszym ciężarem ale jednoczesnie mam jadłowstręt nie mogę przełknąć dużej ilości jedzenia i teraz kwestia dnia czy kupno węglowodanów to dobry pomysł?? a jeszcze druga kwestia kiedy zaczełem chudnąć to oponka została bez zmian a ręce i klata spadła i pytanie czy ten [...]
[...] sztangielek w leżeniu na płask , rozpiętki w siedzeniu na maszynie barki wyciskanie sztangielek biceps uginanie ramion hantlami triceps pompki w podporze tyłem I teraz do was pytanie czy może tak być?? A białko lepiej brać przed jedzeniem czy po jedzeniu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 62kg Wzrost: 178 Cel [...]
[...] że organizm nie jest w stanie przyjąć dziennie większą porcję kreatyny niż 10 g. Ku mojemu zaskoczeniu, na ulotce jest napisane ,,4 kapsułki 3-4 razy dziennie...", więc teraz nie wiem czy chodzi im o dawkowanie 3-4 razy dziennie PO 4 kapsułki, czy 4 kapsułki dziennie rozłożone na 3-4 razy. Przecież przy stosowaniu 3-4 razy dziennie po 4 [...]
Witam, chcialbym wprowadzic jakis staly energetyk przed treningowy, obecnie stosowalem Man Scorch w celu zredykowania tluszczu, jestem bardzo zadowolony, suplement ten rowniez spisal sie bardzo dobrze w przypadku treningow MMA mowie tutaj o wytrzymalnosci miesniowej, byłem jednym slowem bombą energii , mimo 2h treningu, ja mialem ochote cwiczyc [...]
[...] sobie do tego stack (msm, vitC, kolagen) oraz BPC-157 i właśnie tego ostatniego dotyczy sprawa. Byłem przekonany że podaje się to podskórnie w brzuch lecz doczytuje teraz w necie że powinno się to podawac w miejsce które boli. Z przyczyn technicznych nie mam możliwości podawania tego w plecy jak również dosyć słabym rozwiązaniem wydaje [...]
Witam najpierw napisze troche o sobie.Mam 23 lata trenuje na siłowni z przerwami około 1,5 roku.Zawsze cwiczyłem schematem 3 dniowym pon:klatka,tric środa:plecy,bic piątek:nogi,barki.Teraz sobie chciałem zmienic plan na 4 dniowy.Celem jest masa.Diete oczywiscie stosuje.Wymysliłem cos takiego.Prosiłbym o jakies ewentualne poprawki [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:1x200 z pomocą -martwy ciąg: 160kg miałem kontuzję robie delikatnie -przysiad: kilka siadów po 240kg PYTANIE: Witam czy mógł by mi ktoś doradzić co teraz zrobić, byłem ostatnio w trasie i wsadziłem tabletki do pilboxa pomyliłem je z innymi i zamiast 2x0,5tab exe week jadłem 2xed po 25mg a bromo 2x week 0,5 tab wczoraj [...]
[...] jednak moim celem niebyło i nie jest zrobienie z siebie Miska albo jakiegoś Byka, tylko jak mozna tak nazwać "lekka atletyczna budowa" Ale przejde do sedna sprawy. Chciałem teraz pojechać trening na rzeźbe z elementami siły?! :-, żeby spalić troszkę tłuszczu i podkreślić=zarysować mięśnie. W sumie jade podobnie jak napisałem lecz stosuje przerwy [...]
